Erros numa dieta

Na hora de fazer dieta é preciso ter em conta alguns dos erros mais comuns , não comer ou comer produtos light, por vezes em vez de emagreceram ajudam a aumentar o peso, descubra porquê:

Passar fome

Muitas pessoas acreditam que uma dieta só resulta se passar fome, esta ideia está completamente errada, não salte refeições e não fique sem comer. Faça pelo menos quatro refeições por dia. Se saltar refeições, na refeição seguinte o seu organismo vai assimilar mais calorias .
Alimentos proibidos

Nenhum alimento é proibido, claro que ninguém emagrece se passar os dias a comer doces, salgados e fast- food. Se está com desejo de algum alimento, coma um pouco. Se não conseguir resistir depois faça um pouco mais de exercício para queimar as calorias ingeridas.

Comer alimentos light

Muitas pessoas pensam que os alimentos light, não engordam, mas apesar de terem menos calorias devem ser consumidos moderadamente. O chocolate dietético, por exemplo, tem a mesma quantidade de gordura que o normal. Na hora de comprar leia os rótulos e compare.

Substituir refeições por barras de cereais

Uma barra de cereais tem as mesmas calorias de uma sandes de pão integral com uma fatia de fiambre de peru e um copo de leite magro com café e adoçante. Por isso não se iluda, os cereais são importante, por exemplo, ao pequeno almoço por terem um grande taxa de fibra, mas não substituem uma refeição.

Estive a ler os tópicos todos, e obrigada pela partilha Karol, informações muito uteis.
Bjokas

sempre e bom saber isto para poder alimentarnos melhor

é mesmo, por vezes são coisas tão simples que nos fazem engordar....e não custa nada alterar a forma de as comer

eu posso dizer por mim mesmo eu vivia de dietas porque tenho a facilidade de engorda
e agora estou gorda porque deixei de fazer dieta mais tenho que organizar a minha alimentaçao toda... muitas veces ate nao como muito mais tenho horarios trocados
porque eu almoço de acordo as horas do Hugo e a mesma coisa e o jantar.. nao gosto de lanchar e tambem do pequeno almoço por isso tenho que mudar muita coisa.

Pois tens amiga.....deves comer várias vezes ao dia alimentos variados e beber água ou chá....mas por exemplo eu retenho os liquidos, por isso posso beber 2 o 3 lts de agua que fica cá toda.....

eu tambem amiga eu bebo muito mais se nao tomo algo que me ajude a fazer xixi nada passa fico todo inchada.. com dizer que eu nao suor tenho por mais calor que faça.
agora estou tentando re organizar a minha alimentaçao porque preciso emagrecer