Porque é que uma dieta resulta numa pessoas e não resulta noutra, porque é que perdemos um quilo e depois engordamos 2, vamos tentar responder a essas e a outras questões.
* Não faça uma dieta: altere a sua alimentação.
Quando se começa uma dieta, a tendência é cortar alimentos e contribuem principalmente para nos dar energia, isto faz que depois de alguns dias nos apeteça comer tudo e mais algumas coisa. O melhor é elaborar um plano alimentar equilibrado e cortar de vez com as dietas radicais.
* Anote tudo o que come diariamente
Durante uma semana anote tudo o que comer, desta forma vai ver os erros que comete e corrigi-los.
* Mude a maneira como compra
Os alimentos frescos, cozinhados em casa são muito melhores e mais baratos que as refeições dos restaurantes e das refeições pré-preparadas. Quando for ao supermercado analise as soluções mais saudáveis, vai ver que vale a pena
* Nunca salte refeições
Faça um horário e coma sempre de 3 em 3 horas, nem que seja uma peça de fruta e nunca salte o pequeno almoço.
* Coma com calma
Sente-se para comer e aprecie a sua refeição, leve o tempo necessário. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
* Beba muita água
Muitas vezes a sensação de fome é na verdade sede. Beba um copo de água a cada hora.
* Coma 5 porções de fruta e vegetais por dia
É a quantidade recomendada, comer fruta é uma excelente forma de saciar a fome e ao mesmo tempo consumir poucas calorias
* Não corte totalmente a gorduras
As gorduras são essenciais a uma dieta equilibrada, prefira o o azeite, o óleo de girassol, o óleo de peixe, nozes e sementes.
* Evite açúcar refinado
Aprenda a ler os rótulos, o açúcar encontra-se sobre várias formas nos mais diversos alimentos.
* Perder pouco tempo é bom
Se perder meio ou um quilo por semana é sinal que está no bom caminho, a perda rápida significa apenas se vai recuperar rapidamente os quilos perdidos.
* Não faça uma dieta: altere a sua alimentação.
Quando se começa uma dieta, a tendência é cortar alimentos e contribuem principalmente para nos dar energia, isto faz que depois de alguns dias nos apeteça comer tudo e mais algumas coisa. O melhor é elaborar um plano alimentar equilibrado e cortar de vez com as dietas radicais.
* Anote tudo o que come diariamente
Durante uma semana anote tudo o que comer, desta forma vai ver os erros que comete e corrigi-los.
* Mude a maneira como compra
Os alimentos frescos, cozinhados em casa são muito melhores e mais baratos que as refeições dos restaurantes e das refeições pré-preparadas. Quando for ao supermercado analise as soluções mais saudáveis, vai ver que vale a pena
* Nunca salte refeições
Faça um horário e coma sempre de 3 em 3 horas, nem que seja uma peça de fruta e nunca salte o pequeno almoço.
* Coma com calma
Sente-se para comer e aprecie a sua refeição, leve o tempo necessário. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
* Beba muita água
Muitas vezes a sensação de fome é na verdade sede. Beba um copo de água a cada hora.
* Coma 5 porções de fruta e vegetais por dia
É a quantidade recomendada, comer fruta é uma excelente forma de saciar a fome e ao mesmo tempo consumir poucas calorias
* Não corte totalmente a gorduras
As gorduras são essenciais a uma dieta equilibrada, prefira o o azeite, o óleo de girassol, o óleo de peixe, nozes e sementes.
* Evite açúcar refinado
Aprenda a ler os rótulos, o açúcar encontra-se sobre várias formas nos mais diversos alimentos.
* Perder pouco tempo é bom
Se perder meio ou um quilo por semana é sinal que está no bom caminho, a perda rápida significa apenas se vai recuperar rapidamente os quilos perdidos.
